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![Verschiedene Proteinquellen für Sportler Brunch, Präsentation des Essens, Gabel, Ei, Messer](https://www.sportini.ch/media/11/80/7a/1700565698/pexels-roman-odintsov-4552980.jpg)
Verschiedene Proteinquellen für Sportler
Proteinreiche Lebensmittel sind vor allem Fleisch und Fisch, die im Schnitt zwischen 15 und 25 Gramm Proteine pro 100 Gramm enthalten.
![Proteine – der wichtigste Makronährstoff für Sportler Person, Läuft, Auto, Transport, Fahrzeug](https://www.sportini.ch/media/83/fb/a8/1700569784/pexels-andrea-piacquadio-3764537.jpg)
Proteine – der wichtigste Makronährstoff für Sportler
Eiweiss (oder auch: Protein) stellt den wichtigsten Makronährstoff für Sportler dar, da dieser als Baustoff für die Herstellung von Muskelzellen dient.
![Casein: bestes Protein für den Muskelaufbau Erwachsener, Männlich, Mann, Person, Pilates](https://www.sportini.ch/media/98/05/a1/1700571836/pexels-the-lazy-artist-gallery-999309.jpg)
Casein: bestes Protein für den Muskelaufbau
Proteinanteile der Milch werden als Casein bzw. Kasein bezeichnet, wenn sie nicht in die Molke gelangen. Überwiegend sind sie in Quark und Käse zu finden.