Das sind die besten, veganen Produkte für Sportler
Auch vegane Sportler haben natürlich einen ebenso hohen Makronährstoff-, beziehungsweise Kalorienbedarf, der jedoch nur mit einer im Vergleich zu Vegetariern oder Fleisch konsumierenden Sportlern geringeren Auswahl an Lebensmitteln realisiert werden kann. Entsprechend können nur vegane Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung von veganen Sportlern Fuss fassen. Doch auch hier gibt es eine Menge abwechslungsreicher Produkte, mit denen vegane Sportler ihren Protein-, Kohlenhydrate- sowie Fett-, Vitalstoff- und Mineralstoffbedarf decken können. Als beste Proteinquelle für Veganer eignen sich vor allem Hülsenfrüchte wie beispielsweise Linsen oder Bohnen, die stellenweise bis zu 24 Gramm Proteine pro 100 Gramm Produkt aufweisen. Aber auch Soja-Tofu besticht durch seinen hohen Proteingehalt. Für eine optimale Energieversorgung können zudem kohlenhydratreiche Produkte wie beispielsweise Getreidesorten in die individuelle Ernährung eingebaut werden – zum Beispiel Dinkel- oder Haferflocken. Aber auch Kartoffeln oder Reis eignen sich hervorragend als Kohlenhydratquelle. Für die Fettversorgung können vegane Sportler hauptsächlich auf Nüsse, Avocados sowie Pflanzenöl setzen – besonders gut geeignet sind daher Walnüsse, Oliven- sowie Leinöle. Obst und Gemüse stellt ein weiteres, wichtiges Standbein für die vegane Ernährung von Sportlern dar. Hier sollte vorrangig auf den Verzehr von grünem Gemüse wie beispielsweise Feldsalat, Brokkoli oder Grünkohl geachtet werden – dieses Gemüse ist reich an B-Vitaminen sowie basischer Natur, ist Stoffwechsel-förderlich sowie reguliert dieses den pH-Wert im Körper.
Auch vegane Supplemente können in die individuelle Sportlerernährung integriert werden
Vegane Sportler können ebenso Supplemente für die Komplettierung ihrer individuellen Sportlerernährung miteinbeziehen. Besonders gut dafür eignen sich beispielsweise vegane Proteinpulver aus beispielsweise Hanfprotein, Sojaprotein oder Reisprotein. Ebenso nützlich können – als Energybooster – belebende Supps mit Koffein, Guarana-Extrakt sowie verschiedenen Aminosäuren sein. Vegane Supplemente sind an sich frei von tierischen Stoffen wie zum Beispiel Gelatine, Fleisch oder anderweitigen Stoffen tierischen Ursprungs. Weitere Supplemente für Veganer sind zum Beispiel in Form von Vital- und Mineralstoffsupplementen erhältlich. Besonders wichtig für Veganer hier: Die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12, das an sich nur in tierischen Produkten vorkommt. Diese kann jedoch – in synthetisierter Form – als Nahrungsergänzungsmittel in die eigene Ernährung mit eingebaut werden. Weiterhin können verschiedene Cremes und Muse wie zum Beispiel Mandelmus, Erdnussmus oder Cashewbutter in die individuelle, vegane Sportlerernährung integriert werden.
Gummy bears with a multivitamin complex, in different flavors (orange, raspberry, blueberry). Food supplements with sweeteners. Chewing gum bears in three delicious fruit flavors are a great alternative to multivitamin capsules and syrups. The gummy bears contain nine essential vitamins - A, D, E, C, niacin, biotin, B12, B6 and folic acid. • A, D, C, B12, B6 and folic acid support the normal function of the immune system, which protects the body from various infections (viral, bacterial and fungal infections). • Niacin, vitamin A and biotin help maintain normal mucous membranes and skin. • B vitamins contribute to the normal functioning of the nervous system, normal psychological function and the reduction of tiredness and exhaustion. • Vitamin D contributes to the maintenance of healthy teeth and bones as well as muscle function. • Vitamin C plays a role in the body's production of collagen, which is important for healthy bones, cartilage, blood vessels, teeth, gums and skin. In addition to the listed benefits, the vitamins in the dietary supplement have many other beneficial effects on the body. The multivitamin complex supports the immune system when it is particularly vulnerable, for example in the colder months when we spend more time in the house and at the same time are more exposed to the cold viruses. At this time, our mucous membranes, which are the body's first line of defense against microbes, are particularly exposed, so it is crucial to support the body with the necessary nutrients, adequate sleep and moderate physical activity during this time in order to prevent diseases from developing prevent or limit. At the same time, we try to avoid circumstances that further negatively affect our health, such as stress, greater physical or mental exertion and harmful habits. The recommended daily allowance (2 gummy bears) covers 100% of the recommended daily allowance (RDI) of selected vitamins (with the exception of vitamin A (50% RDI), vitamin C (75% RDI) and vitamin D (200% RDI)). Main features of PROTEINI.SI MULTIVITAMIN VEGAN GUMMENTS: • Multivitamin complex in the form of delicious gummy bears with a fruit flavor • Support with colds, great exertion, psychological stress, ... • Suitable for children from 4 years • Pleasant taste and easy to chew • Suitable for vegans • Sugar free • 30/60 days delivery time * A balanced and varied diet and a healthy lifestyle are important. Net amount: 120 g (60 gummy candies) * Recommended intake may vary depending on taste. See package for precise information!
Food supplements with sugar and sweeteners. Vegetable protein concentrate with added vitamins B5, B12 and iron. This vegan protein shake contains a combination of different plant-based protein sources to provide a full spectrum of amino acids , both essential and non-essential. Pea and wheat proteins make up the majority, while coconut, rice, and pumpkin proteins make up a smaller portion. Pea protein is particularly rich in the essential BCAA amino acids leucine, isoleucine and valine, which have a stimulating effect on muscle regeneration, and arginine. Another property of pea protein is that it promotes satiety. Because the vegan diet is specific and excludes animal sources of nutrients, vitamin B12 and the mineral iron , which are generally underrepresented in the vegan diet as their sources are predominantly of animal origin and are therefore deficient in vegans. The product is also suitable for people who are looking for a substitute for milk or soy proteins that can cause allergies. *A balanced and varied diet and a healthy lifestyle are important. Net quantity: 500 g
Food supplements with sugar and sweeteners. Vegetable protein concentrate with added vitamins B5, B12 and iron. This vegan protein shake contains a combination of different plant-based protein sources to provide a full spectrum of amino acids , both essential and non-essential. Pea and wheat proteins make up the majority, while coconut, rice, and pumpkin proteins make up a smaller portion. Pea protein is particularly rich in the essential BCAA amino acids leucine, isoleucine and valine, which have a stimulating effect on muscle regeneration, and arginine. Another property of pea protein is that it promotes satiety. Because the vegan diet is specific and excludes animal sources of nutrients, vitamin B12 and the mineral iron , which are generally underrepresented in the vegan diet as their sources are predominantly of animal origin and are therefore deficient in vegans. The product is also suitable for people who are looking for a substitute for milk or soy proteins that can cause allergies. *A balanced and varied diet and a healthy lifestyle are important. Net quantity: 500 g
Muskelaufbau erfordert an sich ein hohes Mass an Disziplin in puncto Ernährung und Training, aber auch hinsichtlich der erforderlichen Regeneration. Um überhaupt einen Muskelaufbauprozess in Gang zu setzen, wird zunächst ein Trainingsreiz benötigt.
Vitamin D, insbesondere D3, ist essenziell für die Gesundheit. Erfahre mehr über seine Formen und Bedeutung. In unserem neusten Blogbeitrag erfährst du mehr.
Moonspring ist ein zuckerarmes, kohlensäurefreies, veganes Erfrischungsgetränk auf Basis natürlicher Essenzen. Es enthält keine Konservierungsstoffe und schmeckt gekühlt genauso gut wie bei Zimmertemperatur.
Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!
