Vegane Produkte für den Sport – welche gibt es überhaupt?
Vegane Produkte für den Sport – welche gibt es überhaupt?
Vor allem unter Hobbysportlern und Leistungssportlern entwickelt sich eine immer grössere Community an Veganern. Dabei verzichten die Sportler komplett auf tierische Lebensmittel wie zum Beispiel Fleisch, Milchprodukte oder Produkte mit Gelatine. Jedoch gibt es mittlerweile auch für Veganer eine Fülle an Lebensmitteln mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, die eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Zu nennen sind hier vor allem Produkte aus Soja wie zum Beispiel Tofu, Fleischersatzprodukte sowie Soja-Proteinpulver. Aber auch Reisproteine, Hanfproteine sowie verschiedene Arten von Nussmuss fallen in diese Kategorie. Da Veganer auch gänzlich auf Milchprodukte verzichten, werden entsprechend Soja-Milch, Hafermilch sowie Mandelmilch genutzt. Auch im Bereich der Supplemente gibt es mittlerweile eine grosse Auswahl an Ergänzungsmittel rein pflanzlichen Ursprungs. Da vegane Sportler aufgrund des Fleischverzichts jedoch keinerlei Vitamin B12 aufnehmen, muss speziell dieses supplementiert werden. Ansonsten sind alle Mikro- sowie Makronährstoffe, die Sportler benötigen, auch in veganen Produkten enthalten. Dadurch müssen vegane Sportler ernährungs- und leistungstechnisch keinerlei Abstriche machen. Experten sagen einer veganen Sportlerernährung zudem positive Effekte auf die Gesundheit nach, da diese basischer und weniger Purin-haltig ist. Ausserdem sorgt das Wegbleiben von tierischen Fetten oftmals auch für ein gesünderes Herz-Kreislaufsystem.
Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel eignen sich für vegane Sportler am besten?
Sportler sollten auf eine ausreichende Zufuhr sämtlicher Makronährstoffe – also Proteine, Kohlenhydrate und Fette – achten. Ideal dafür eignen sich die veganen Lebensmittel Tofu sowie Bohnen und Linsen zur Proteinversorgung. Letztere weisen zugleich grosse Mengen an Kohlenhydraten auf. Ebenso praktisch und günstig sind Haferflocken, die komplexe Kohlenhydrate, ungesättigte Fette sowie eine Fülle an Ballaststoffen liefern. Diese können wahlweise mit Mandel- oder Hafermilch zu einem Porridge verarbeitet und mit Früchten und Zimt angereichert werden. Zum Mittag oder zum Abendbrot können Reis oder Kartoffeln mit Gemüse sowie Pflanzenölen verzehrt werden. Als Snack für zwischendurch eignen sich Obst in Kombination mit Erdnuss- oder Mandelmus. Vegane Supplemente wie zum Beispiel Hanf-, Reis- oder Sojaproteine sowie veganes Kreatin und weitere Aminosäuren können die vegane Sportlerernährung zudem perfekt ergänzen.
Gummy bears with a multivitamin complex, in different flavors (orange, raspberry, blueberry). Food supplements with sweeteners. Chewing gum bears in three delicious fruit flavors are a great alternative to multivitamin capsules and syrups. The gummy bears contain nine essential vitamins - A, D, E, C, niacin, biotin, B12, B6 and folic acid. • A, D, C, B12, B6 and folic acid support the normal function of the immune system, which protects the body from various infections (viral, bacterial and fungal infections). • Niacin, vitamin A and biotin help maintain normal mucous membranes and skin. • B vitamins contribute to the normal functioning of the nervous system, normal psychological function and the reduction of tiredness and exhaustion. • Vitamin D contributes to the maintenance of healthy teeth and bones as well as muscle function. • Vitamin C plays a role in the body's production of collagen, which is important for healthy bones, cartilage, blood vessels, teeth, gums and skin. In addition to the listed benefits, the vitamins in the dietary supplement have many other beneficial effects on the body. The multivitamin complex supports the immune system when it is particularly vulnerable, for example in the colder months when we spend more time in the house and at the same time are more exposed to the cold viruses. At this time, our mucous membranes, which are the body's first line of defense against microbes, are particularly exposed, so it is crucial to support the body with the necessary nutrients, adequate sleep and moderate physical activity during this time in order to prevent diseases from developing prevent or limit. At the same time, we try to avoid circumstances that further negatively affect our health, such as stress, greater physical or mental exertion and harmful habits. The recommended daily allowance (2 gummy bears) covers 100% of the recommended daily allowance (RDI) of selected vitamins (with the exception of vitamin A (50% RDI), vitamin C (75% RDI) and vitamin D (200% RDI)). Main features of PROTEINI.SI MULTIVITAMIN VEGAN GUMMENTS: • Multivitamin complex in the form of delicious gummy bears with a fruit flavor • Support with colds, great exertion, psychological stress, ... • Suitable for children from 4 years • Pleasant taste and easy to chew • Suitable for vegans • Sugar free • 30/60 days delivery time * A balanced and varied diet and a healthy lifestyle are important. Net amount: 120 g (60 gummy candies) * Recommended intake may vary depending on taste. See package for precise information!
Food supplements with sugar and sweeteners. Vegetable protein concentrate with added vitamins B5, B12 and iron. This vegan protein shake contains a combination of different plant-based protein sources to provide a full spectrum of amino acids , both essential and non-essential. Pea and wheat proteins make up the majority, while coconut, rice, and pumpkin proteins make up a smaller portion. Pea protein is particularly rich in the essential BCAA amino acids leucine, isoleucine and valine, which have a stimulating effect on muscle regeneration, and arginine. Another property of pea protein is that it promotes satiety. Because the vegan diet is specific and excludes animal sources of nutrients, vitamin B12 and the mineral iron , which are generally underrepresented in the vegan diet as their sources are predominantly of animal origin and are therefore deficient in vegans. The product is also suitable for people who are looking for a substitute for milk or soy proteins that can cause allergies. *A balanced and varied diet and a healthy lifestyle are important. Net quantity: 500 g
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Muskelaufbau erfordert an sich ein hohes Mass an Disziplin in puncto Ernährung und Training, aber auch hinsichtlich der erforderlichen Regeneration. Um überhaupt einen Muskelaufbauprozess in Gang zu setzen, wird zunächst ein Trainingsreiz benötigt.
Vitamin D, insbesondere D3, ist essenziell für die Gesundheit. Erfahre mehr über seine Formen und Bedeutung. In unserem neusten Blogbeitrag erfährst du mehr.
Moonspring ist ein zuckerarmes, kohlensäurefreies, veganes Erfrischungsgetränk auf Basis natürlicher Essenzen. Es enthält keine Konservierungsstoffe und schmeckt gekühlt genauso gut wie bei Zimmertemperatur.
Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!