Vegane Produkte für den Sport – welche gibt es überhaupt?
Vegane Produkte für den Sport – welche gibt es überhaupt?
Vor allem unter Hobbysportlern und Leistungssportlern entwickelt sich eine immer grössere Community an Veganern. Dabei verzichten die Sportler komplett auf tierische Lebensmittel wie zum Beispiel Fleisch, Milchprodukte oder Produkte mit Gelatine. Jedoch gibt es mittlerweile auch für Veganer eine Fülle an Lebensmitteln mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, die eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Zu nennen sind hier vor allem Produkte aus Soja wie zum Beispiel Tofu, Fleischersatzprodukte sowie Soja-Proteinpulver. Aber auch Reisproteine, Hanfproteine sowie verschiedene Arten von Nussmuss fallen in diese Kategorie. Da Veganer auch gänzlich auf Milchprodukte verzichten, werden entsprechend Soja-Milch, Hafermilch sowie Mandelmilch genutzt. Auch im Bereich der Supplemente gibt es mittlerweile eine grosse Auswahl an Ergänzungsmittel rein pflanzlichen Ursprungs. Da vegane Sportler aufgrund des Fleischverzichts jedoch keinerlei Vitamin B12 aufnehmen, muss speziell dieses supplementiert werden. Ansonsten sind alle Mikro- sowie Makronährstoffe, die Sportler benötigen, auch in veganen Produkten enthalten. Dadurch müssen vegane Sportler ernährungs- und leistungstechnisch keinerlei Abstriche machen. Experten sagen einer veganen Sportlerernährung zudem positive Effekte auf die Gesundheit nach, da diese basischer und weniger Purin-haltig ist. Ausserdem sorgt das Wegbleiben von tierischen Fetten oftmals auch für ein gesünderes Herz-Kreislaufsystem.
Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel eignen sich für vegane Sportler am besten?
Sportler sollten auf eine ausreichende Zufuhr sämtlicher Makronährstoffe – also Proteine, Kohlenhydrate und Fette – achten. Ideal dafür eignen sich die veganen Lebensmittel Tofu sowie Bohnen und Linsen zur Proteinversorgung. Letztere weisen zugleich grosse Mengen an Kohlenhydraten auf. Ebenso praktisch und günstig sind Haferflocken, die komplexe Kohlenhydrate, ungesättigte Fette sowie eine Fülle an Ballaststoffen liefern. Diese können wahlweise mit Mandel- oder Hafermilch zu einem Porridge verarbeitet und mit Früchten und Zimt angereichert werden. Zum Mittag oder zum Abendbrot können Reis oder Kartoffeln mit Gemüse sowie Pflanzenölen verzehrt werden. Als Snack für zwischendurch eignen sich Obst in Kombination mit Erdnuss- oder Mandelmus. Vegane Supplemente wie zum Beispiel Hanf-, Reis- oder Sojaproteine sowie veganes Kreatin und weitere Aminosäuren können die vegane Sportlerernährung zudem perfekt ergänzen.
Ours gommeux au complexe multivitaminé, en différentes saveurs (orange, framboise, myrtille). Compléments alimentaires avec édulcorants. Les oursons à mâcher dans trois délicieuses saveurs de fruits sont une excellente alternative aux capsules et sirops multivitaminés. Les oursons gommeux contiennent neuf vitamines essentielles - A, D, E, C, niacine, biotine, B12, B6 et acide folique. • A, D, C, B12, B6 et l'acide folique soutiennent le fonctionnement normal du système immunitaire, qui protège l'organisme contre diverses infections (infections virales, bactériennes et fongiques). • La niacine, la vitamine A et la biotine aident à maintenir des muqueuses et une peau normales. • Les vitamines B contribuent au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction psychologique normale et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. • La vitamine D contribue au maintien de la santé des dents et des os ainsi qu'à la fonction musculaire. • La vitamine C joue un rôle dans la production de collagène par l'organisme, ce qui est important pour la santé des os, du cartilage, des vaisseaux sanguins, des dents, des gencives et de la peau. En plus des avantages énumérés, les vitamines contenues dans le complément alimentaire ont de nombreux autres effets bénéfiques sur le corps. Le complexe multivitaminé soutient le système immunitaire lorsqu'il est particulièrement vulnérable, par exemple pendant les mois les plus froids lorsque nous passons plus de temps à la maison et en même temps sommes plus exposés aux virus du rhume. À ce moment, nos muqueuses, qui sont la première ligne de défense du corps contre les microbes, sont particulièrement exposées, il est donc crucial de soutenir le corps avec les nutriments nécessaires, un sommeil suffisant et une activité physique modérée pendant cette période afin de prévenir le développement de maladies. prévenir ou limiter. Dans le même temps, nous essayons d'éviter les circonstances qui affectent davantage notre santé, telles que le stress, un effort physique ou mental accru et des habitudes néfastes. L'apport journalier recommandé (2 oursons gommeux) couvre 100% de l'apport quotidien recommandé (AJR) de vitamines sélectionnées (à l'exception de la vitamine A (50% AJR), de la vitamine C (75% AJR) et de la vitamine D (200% AJR)). Principales caractéristiques de PROTEINI.SI MULTIVITAMIN VEGAN GUMMENTS: • Complexe multivitaminé sous forme de délicieux oursons gommeux au goût de fruits • Support avec rhume, gros effort, stress psychologique, ... • Convient aux enfants à partir de 4 ans • Goût agréable et facile à mâcher • Convient aux végétaliens • Sans sucre • Délai de livraison de 30/60 jours * Une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain sont importants. Quantité nette: 120 g (60 bonbons gommeux) * L'apport recommandé peut varier selon le goût. Voir le package pour des informations précises!
Compléments alimentaires avec sucre et édulcorants. Concentré de protéines végétales additionné de vitamines B5, B12 et de fer. Ce shake protéiné végétalien contient une combinaison de différentes sources de protéines végétales pour fournir un spectre complet d' acides aminés , à la fois essentiels et non essentiels. Les protéines de pois et de blé constituent la majorité, tandis que les protéines de noix de coco, de riz et de citrouille constituent une plus petite portion. La protéine de pois est particulièrement riche en acides aminés essentiels BCAA leucine, isoleucine et valine, qui ont un effet stimulant sur la régénération musculaire, et en arginine. Une autre propriété de la protéine de pois est qu'elle favorise la satiété. Parce que le régime végétalien est spécifique et exclut les sources animales de nutriments, la vitamine B12 et le fer minéral, qui sont généralement sous-représentés dans le régime végétalien car leurs sources sont majoritairement d'origine animale et sont donc déficientes chez les végétaliens. Le produit convient également aux personnes qui recherchent un substitut aux protéines de lait ou de soja pouvant provoquer des allergies. *Une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain sont importants. Quantité nette : 500 g
Compléments alimentaires avec sucre et édulcorants. Concentré de protéines végétales additionné de vitamines B5, B12 et de fer. Ce shake protéiné végétalien contient une combinaison de différentes sources de protéines végétales pour fournir un spectre complet d' acides aminés , à la fois essentiels et non essentiels. Les protéines de pois et de blé constituent la majorité, tandis que les protéines de noix de coco, de riz et de citrouille constituent une plus petite portion. La protéine de pois est particulièrement riche en acides aminés essentiels BCAA leucine, isoleucine et valine, qui ont un effet stimulant sur la régénération musculaire, et en arginine. Une autre propriété de la protéine de pois est qu'elle favorise la satiété. Parce que le régime végétalien est spécifique et exclut les sources animales de nutriments, la vitamine B12 et le fer minéral, qui sont généralement sous-représentés dans le régime végétalien car leurs sources sont majoritairement d'origine animale et sont donc déficientes chez les végétaliens. Le produit convient également aux personnes qui recherchent un substitut aux protéines de lait ou de soja pouvant provoquer des allergies. *Une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain sont importants. Quantité nette : 500 g
Muskelaufbau erfordert an sich ein hohes Mass an Disziplin in puncto Ernährung und Training, aber auch hinsichtlich der erforderlichen Regeneration. Um überhaupt einen Muskelaufbauprozess in Gang zu setzen, wird zunächst ein Trainingsreiz benötigt.
Vitamin D, insbesondere D3, ist essenziell für die Gesundheit. Erfahre mehr über seine Formen und Bedeutung. In unserem neusten Blogbeitrag erfährst du mehr.
Moonspring ist ein zuckerarmes, kohlensäurefreies, veganes Erfrischungsgetränk auf Basis natürlicher Essenzen. Es enthält keine Konservierungsstoffe und schmeckt gekühlt genauso gut wie bei Zimmertemperatur.
Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!